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ストレッチで改善するには?
O脚を直したい場合、いくつか方法があるのですが、
今回は、ストレッチに注目してみました。
どんなストレッチを行えばいいのか?
具体的にはどのようにやるのか?
こちらで解説していますので参考にしてみてください。
ストレッチで改善する!
O脚はストレッチで改善できると言われています。
脚の筋肉が硬くなってしまうことが原因の1つでもあるので、
この筋肉の状態を元に戻すように矯正すればいいわけです。
そこで、筋肉を元に戻して、柔らかくするために効果的な方法が
ストレッチになるわけです。
では、具体的にはどのように行えばいいのか?
効果的と言われているのが、以下のようなストレッチになります。
1・手と両膝をついて四つん這いになる
2・息を吸いながら、みぞおちをゆっくり上に引き上げ、背中を丸める
3・その状態を5秒ほどキープする
4・息を吐きながら、腰を下に落とす感覚で背中を反らす
5・この状態を15秒ほどキープします。
このような感じでストレッチを行ってください。
ちなみに、1〜5を1セットとして、これを毎日5セットくらい行うことで、
凝り固まった筋肉が改善できるはずです。
もちろん、今すぐ改善するわけではありませんので、毎日続ける必要があります。
ある程度の期間はかかりますが、地道に根気強く続けていけば実感でき、
O脚も直っていくでしょう。
ぜひ、このストレッチをチャンレンジしてみてくださいね。